BY DR. RAM SHARMA, MEERUT, INDIA
Close your eyes
Picture it vividly in your imagination
Take the breath inside
Store the breath
Release it slowly
Draw it in the abdomen
Forcibly expel all the air
From the lungs
With the chanting of OM
Pranayam
POR EL DR. SHARMA RAM, Meerut, India
Cierra los ojos
Mantén un cuadro vívido en tu imaginación
Tome el aliento en el interior
.mantén la respiración
Suelta lentamente
retírala del abdomen
expulsando con fuerza todo el aire
De tus pulmones
Con el canto del OM
(translator: Meera Viviana Gonzalez, Buenos Aires, Argentina)
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